Không bỏ bữa sáng là nguyên tắc quan trọng nếu muốn giảm cân thành công. Bữa sáng cung cấp đầy đủ nguồn năng lương cho các hoạt động diễn r...
Không bỏ bữa sáng là nguyên tắc quan trọng nếu muốn giảm cân thành công. Bữa sáng cung cấp đầy đủ nguồn năng lương cho các hoạt động diễn ra trong ngày. Tuy nhiên, thực phẩm nên ăn vào buổi sáng là gì? Bên cạnh đó, có thể bạn chưa biết niềng răng mặt trong giá bao nhiêu?
Cháo yến mạch
Qua nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, yến mạch chứa trong nó nhiều beta-glucan là một loại chất xơ có tác dụng làm giảm mức cholestrol trong máu. Đồng thời, yến mạch cũng rất giàu axit béo omega3, axit folic cùng với kali.
Chính vì lí do trên, ăn cháo yến mạch vào buổi sáng, bạn sẽ có được cảm giác no, đầy đủ năng lượng và không phải lo lắng vì sự tấn công của chất béo.
Cháo yến mạch rất tốt cho cơ thể
Sữa chua
Không chỉ có vị thơm ngon, dễ ăn mà sữa chua còn giúp cơ thể bảo vệ được hình dáng cơ thể. Trong sữa chua chứa nhiều canxi và protein, khi được nạp vào cơ thể sẽ giúp bạn no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn. Vì vậy, với bữa ăn sáng thêm 1 cốc sữa chua, là cách giảm cân tự nhiên nhất cho bạn.
Bưởi
Các thành phần có trong bưởi khi ăn có khả năng kiểm soát lượng đường và insulin trong máu. Đồng thời, trong thực tế, khi ăn bưởi bạn cũng có cảm giác no hơn. Do vậy, buổi sáng bạn thưởng thức vài múi bưởi sẽ có tác dụng ngăn chặn sự tích trữ mỡ thừa dưới da giúp dáng hình của bạn luôn gọn đẹp.
Chuối
Giảm cân nên ăn gì vào buổi sáng bằng chuối không còn xa lạ nữa. Chuối cũng cấp nguồn kali dồi dào, giúp cân bằng huyết áp. Chuối chứa nhiều tinh bột nên khi ăn sẽ có cảm giác no lâu, hạn chế lượng thức ăn vặt hoặc những cơn đói đến sớm.
Trứng
Trứng là thực phẩm rất giàu protein cùng với vitamin D. Khi được thu nạp vào cơ thể, trứng sẽ cung cấp cho máu một lượng cholestrol lành mạnh giúp cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động nhưng không để lại lượng chất béo tiêu cực. Vì vậy, buổi sáng bạn nên chọn trứng là một trong những loại thực phẩm nên ăn để có đủ năng lượng cho hoạt động và bảo đảm cho sức khỏe.
Khoai lang
Giảm cân tự nhiên không có nghĩa là không cung cấp tinh bột. Trong khoai lang có chứa lượng tinh bột bằng 1/3 so với cơm, nếu cung cấp khoai lang vào bữa sáng bạn sẽ có hoạt động hăng say trong cả ngày.
Hạnh nhân
Một thành phần nổi bật của hạnh nhân chính là chất béo không bão hòa đơn, khi xâm nhập vào cơ thể sẽ không gây ra sự tích trữ chất béo. Do vậy, khi ăn hạnh nhân, bạn sẽ không phải lo lắng đến sự tăng cân của cơ thể. Nếu có thể, bạn cũng nên lựa chọn bơ hạnh nhân để dùng vào bữa sáng.
Dưa hấu
Giảm cân nên ăn gì vào buổi sáng bằng dưa hấu sẽ cung cấp cho bạn lượng nước dồi dào, lượng lycopenne vừa bảo vệ sức khỏe vừa tạo cảm giác no. Vì vậy, hãy dùng một vài miếng dưa hấu trước khi kết thúc bữa sáng để giúp thân hình thon gọn hơn.
Bài viết trích nguồn tại: niengranghiendai.blogspot.com
Thông tin liên hệ: Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Địa chỉ:
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh –(+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2: 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 –(+84 8) 6682 0346
Hotline: (+84 8) 66820346
TG: NH
